10 tkanki

[...] ok. 100cm. Obwód ramienia 47cm. Trenuję siłowo 4x w tygodniu treningiem w systemie pn - typowo siłowy, wt - nogi, śr - wolne, czw - push, pt - pull, sob, nd - wolne. Poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 15-17 procent. Od tygodnia moja dieta to: DZIEŃ BEZ TRENINGU: SUMA: 3 322 kcal b: 175 g ww: 18 g tł: 283 g + Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: [...]

[...] np. pompki z nogami na krześle itp. Zjechałem od 90kg do 78kg, teraz stoi. Zapotrzebowanie mi wyszło ok. 2100-2600kcal Pytanie: czy wartości odżywcze, które dziennie przyswajam, są odpowiednie? Planuję zredukować do 65-70kg, min. 0,5kg tygodniowo redukcji tkanki tłuszczowej. /SFD/Images/2015/10/31/6523fba3a37a433e813cacbfe0c3a323.jpg

[...] mimo tych nierownosci, czy mam szansze zlikwidowac taka zgrudowaciala tkanke tluszczowa w wyniku tego zabiegu? Marzy mi sie pieknie umiesnione cialo, z cieniutka skora, bez tkanki tluszczowej a z pieknie zarysowanymi miesniami. Czy mam na to szanse?Czy da sie spalic taki zgrudowacialy tluszcz? Mam tez pytanie odnosnie crossfit. Czy te zajecia sa [...]

[...] Złapałem bakcyla. :) Chciałbym rozwinąć górną partię ciała: ręce, klata, brzuch. Nogi mam bardzo mocno umięśnione, no i biegam regularnie. Na brzuchu mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do spalenia. Pozostałość po nadwadze. Wiek 44 lata. Do dyspozycji mam hantle i dwie sztangi (łamana i prosta). Ćwiczę w domu, nie mam ławeczki. Jak [...]

[...] jak i w kuchni. Jest bogatym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga metabolizm, a także przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej. Może być stosowany do bezpośredniego spożycia jak i do zastosowań w kosmetyce. Przyczynia się do poprawy funkcjonowania całego organizmu, poprawia stan [...]

[...] miesniowe na 1 treningu cwiczone 2 x w tyg Cel cyklu: poprawa sylwetki :P Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 10 mg rano - 4 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej mała PPM [...]

[...] 86 Staż na siłowni: 10 lat (6 na sucho) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry planuje dosc delikatny cykl po dużej przerwie od ssa (sugestie i drobne [...]

[...] no i teraz pojawia się pytanie "jak to w końcu brać". Czytałem wiele opinii i dyskusji i zdania są bardzo podzielone, chciałbym poznać waszą sugestię. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na [...]

[...] by jakoś to funckjonowało i abym uzyskiwał jakie kolwiek efekty. Jestem raczej amatorem siłowni, a większy kontakt ze sportem miałem jakieś 3 lata temu na macie podczas treningów MMA ;) Pozdraiwam i licze na wsparcie. p.s. moje aktualne "parametry" - 19 lat, 178 cm wzorstu i jakieś 81 kg wagi. Około 28 % tkanki tłuszczowej w organizmie.

Cześć. 10 listopada wszedłem na dietę redukcyjną. Moim celem była lekka redukcja tkanki. Wymiary wtedy 80cm w pasie, 71kg i 180cm wzrostu. Wczoraj wykonałem pomiary po dokładnie 2 tygodniach. Waga 68kg i w pasie 73cm. Popołudniu wstawię zdjecia mojej sylwetki. A teraz pytanie. Jeszcze bardziej zjechać z tłuszczu, czy wejść na masę? Edit. [...]

[...] 27cm. OBWÓD ŁYDKI: 34cm. OBWÓD UDA: 53cm. (najszersze miejsce) OBWÓD BIODER: 85cm. OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm. OBWÓD TALI 66cm. OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85cm. Poziom tkanki tłuszczowej to 18,8% nawodnienie 57% tkanka mięśniowa 42kg. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? [...]

[...] i masy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus aeroby, na ten moment 3 razy w [...]

Od czerwca walczyłam z niedowagą i 11% zawartością tłuszczu w tkance. Z 49kg przytyłam do 52,5-53 przy pomocy dietetyka. Aktualnie mam 17,5% tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę 2x w tygodniu. Mam trening na nogi i pośladki a drugi na plecy, biceps, klatka, ręce. Nie robię cardio, tylko 10 min ma rozgrzewkę. Moim celem jest ładne ujędrnienie [...]

[...] Opis - Wspiera przyswajalność pożywienia i suplementów - Wzmaga wydzielanie soków trawiennych - Przyspiesza usuwanie tkanki tłuszczowej i cellulitu - Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego Swanson Bioperine jest standaryzowanym ekstraktem z pieprzu czarnego (Piper [...]

[...] masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień ++ 1-2 trening aero (30 min) [...]

[...] Waga : 66 Wzrost : 187 Obwód barków : 109 Obwód klatki : 93 Obwód przedramienia : 27 Obwód w pasie : 74 Obwód bioder : 85 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : 3/5 dni, 3 treningi w tygodniu i koszykówka po 30 minut codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 187 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 89 Obwód uda : 4 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 procent Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jadłospis, załączony poniżej Cel : masa [...]

[...] treningów siłowych z obciążeniem + ok 20 min (4-5 razy w tygodniu) Dieta ok 1700-1800 kcal z przyciętymi węglami.... W pierwszych 2 miesiącach zrzuciłam ok 9-10 kg tkanki tłuszczowej , sylwetka się poprawiła, ale chciałam czegoś więcej. Zaczęłam współpracę z trenerem (nie chcę pisać z kim, ale facet ma sukcesy, dziewczyny pod jego [...]

[...] rok treningów. Z 72 kg przytyłem do 75kg przy 174 cm i 87cm w pasie , zauważyłem widoczny wzrost siły ale też odłożyło się trochę fatu na brzuchu. Obecnie poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 18,3% i nie wiem, w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa. Dieta na masę jest właśnie korygowana w dziale Odżywianie, ale przez [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 150kg PYTANIE: 1 Cykl Jestem skinnyfat i pozbycie sie tkanki tluszczowej z burzcha i klatki nie jest niemozliwe bez testa. ( bralem arimistane solo w dawce 75mg. 6 bromo 150mg i byla potezna roznica, klatka podcieta, biodra sie [...]